[...] na gali UFC 230 w listopadzie 2018 roku. Powodem, dla którego walka nie doszła do skutku, był fakt, że Romero wciąż dochodzi do siebie po złamaniu kości oczodołowej. Kilka dni po ogłoszeniu walki Romero vs Jacare 2, kubańska legenda zapasów ujawniła, że słyszał, iż incydent z oblanymi testami USADA był powodem, dla którego Costa nie był w [...]
[...] OLIMP - 3g MONO SFD 2-3 GODZINY PRZED TRENINGIEM: - Posiłek obfity w białko i węgle GODZINĘ PRZED TRENINGIEM: - 4tab. cm3 - 5g beta-alaniny - AAKG Hardcore (pierwsze 24 dni po 7tab.)(drugie 24 dni po 8tab.) PO TRENINGU OD RAZU: - 4tab. cm3 - 2g MONO SFD - Posiłek obfity w białko i węgle Dorzuciłem MONO bo nie jem mięsa ;) I myślę, że [...]
[...] ale Asparagin (lek OTC) też jest bardzo tani, bo ok. 5 zł. za 50 tab. , tylko że on już nie jest tak wydajny, bo przy stosowaniu zalecanej dawki 2 tab x 3 starczy na 8 dni + 2 tabletki. A co do wielkości tabletek Vita-min, to są sporo mniejsze od multiple, chociaż ja akurat z tym nie mam problemu. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu [...]
M-P ma 3 dni wolne i co? tak naprawde podzial o jakim ty myslisz ma sens,ale przy co najmniej 4 dniach. a plany calosciowe mozna robic nawet przy 2. wiec...? "Moim zdaniem i FBW i SPLIT mają swoje mocne i słabe strony." ok.ale nie o tym ten temat. chodzilo o znalezienie optymalnego rozwiazania dla kolegi. przy jego poziomie wytrenowania [...]
[...] wyliczanie co do grama ile kiedy co zjem jest az tak istotne? Obawiam sie ze bylo by to troche nie realne - raczej bym jak juz zjadal mniej wiecej podobne porcje w roznych dniach, i swoją drogą niektore posiłki wydają mi sie troche mało "pożywne" - malo gram.. Skoro jestem ektomorfikiem - chudy, z szybka przemiana materii to moze [...]
[...] około 15-12. Gdzie masz te nogi?? Dodaj, nie zapominaj. sooota plecki: podciąganie na drązku9( z obciążeniem robie)12-10-8-6 wiosłowanie sztanga 12-10-8 wiosłowanie hantla 12-10-8 matwy;12-10-8 Czemu tak dziko ułożone dni? Dałbym też iny podział: Klatka Plecy --- Nogi Barki Biceps Triceps Możesz zastosować superserie przy bicu i tricu. POZDRO
[...] tematów użytkowniczek. Spróbujcie wejść do każdego z nich i przeczytać uważnie minimum 3 ostatnie strony. Ciekawa jestem, ile czasu Wam to zajmie. W przeciągu ostatnich 7 dni w dziale założonych zostało średnio 6 nowych tematów dziennie + minimum 4 przeniesionych z innych działów. Każdy z nich wymaga analizy: sylwetki, profilu hormonalnego, [...]
[...] testosteron propinicum doskonale współpracuje z deca durabolinem, faktycznie dając suchy mięsień bez nalania wodą. Tym bardziej że jeżeli zaczniesz samą decę to przez 2-3tygodnie musisz poczekać na jej działanie bez większych efektów, noatomiast dzięki propionatowi dostaniesz "kopa" od samego początku. Dwadzieścia dawek wstrzykiwanych [...]
[...] w pasie) i zacząć robić masę. Oto suple które chcę łykać na masę: Rano (niezależnie czy jest trening czy nie) 15g - Xpand 20g Carbo 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy Popołudnie przed T 15g - Xpand 20g carbo 2 kaps tauryny 15 kaps BCAA Treca po T 3g kreatyny (pozostało mi 100g po poprzednim cyklu) 30g Carbo 1 kaps tauryny 1h po treningu 35g [...]
no to teraz z kolei wymyslilem zeby kupic 2 puchy xp bo xpe juz mam i zrobic takie cos zeby rano na czczo 1 porcje xp potem przed treningiem xpe a po treningu xp.tylko ze xpe ma 40 porcji.zostaje mi 20 dni bez xpe.co polecacie kupic na te 20 dni zebym nie mial takiej dziury.myslalem nad nitro lub nitro 2.moze byc ??
przed bieganiem clenbuterol 8:20 bieganie 9:00 siłownia pół godziny po siłowni białko Vitalmax + Tauryna po tygodniu Vault lub wcześniej gdyby brakowało energi Wieczorami tj o 18 będzie lodowisko 2 razy w tygodniu < nie wiem czy w te dni niezrezygnować z porannego biegania żeby sie nie wykończyć Praca na 1 w nocy. Clen 2 tyg brać 2 tyg przerwy [...]
Po ari odbije nawet z dna ale daj teścia bo jest odwracalne i odbija ze zdwojoną siłą. Zacznie od 1 tygodnia po ostatnim ari (bo trochę może zostać do 7 dni po ostatnim). Są tacy co stosują to na odblok ale po 1,5mg towaru tygodniowo przez długi cykl a nie 300mg. A mi kiedyś karczycho opowiadało, jak gość zbił estro do zera niechcący (koleś mu [...]
A to 60x jump to co to za skoki? Jump inaczej żabka - nie wiem czy to poprawna nazwa tego ćwiczenia ale z innymi się nie spotkałem. Wrzutka z dwóch dni: 27.02.2023 Bieg bardzo fajnie wszedł - jakiś nawet Stravovy własny PR ustanowiłem - na biegi krasnoludków w sam raz %-) Jak widać na załączonym obrazku: 5:56km przy średnim tempie 6:10/h. [...]
[...] formy mięsniom po dłuższej przerwie", a nie plan jako taki? Czy to prawda, czy pic na wodę? 2 Jaki system powinienem wybrać? 1-2tyd 15 3-4tydz10 5-6tydz 5 I pętla z podniesionym ciężarem czy też każde ćwiczenie: 1 seria 15, druga 10, trzecia 5?(ciężar podnoszony co tydzień) czy też: pon15 śr10 pn5 (dni przykładowe, ciężar podnoszony co dwa [...]
Osobiście zawsze robię roztrenowanie (5-10 dni) przy każdej zmianie planu, czyli mniej więcej co 12-15 tygodni. Dzisiaj jest mój 2 dzień tej przerwy więc mógłbym 'wrócić' szybciej niż za te 8 dni. Dodam, że to mój pierwszy cykl, mam mono z Universal'a, cykl planuję na 5-6 tygodni i zastanawiam się, czy gdybym zaczął właśnie te kilka dni przed [...]
ćwicząc na ręce 5-6kg hantle, na windzie 33 kg, nogi : na ginekologicznych maszynach 50kg Co do zasady prawidłowy, czasami 2-3 dni opóźnienia. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-10 16:05:19
Trening wzioles dobry, układał go gosciu który zna sie na rzeczy.Co do biegania/jazdy na rolkach mozesz 2 x w tygodniu np w dni nietreningowe biega/jezdzic ale to wiaze sie z wiekszym wysilkiem totez zapotrzebowanie bedzie wieksze. Narazie nie mysl o odzywkach, skupiaj sie na dobrym odzywianiu, za conajmniej pol roku mozesz pomyslec o jakieś [...]
[...] (czarne) kupiłem od kumpla z tego co pamiętam za symboliczne 20zł . Wracając do fotki 3 krótkie sztangielki , 1 prosta dłuższa , 1 długa która jest założona na ławce, 1 średniej długości drążek do wyciągu i 1 drążek łamany również do wyciągu, który na początku był sztangą łamaną po bokach widać miejsce na obciążenie. Czas na wyciąg , ukończony [...]
[...] - poszukaj jakiegos postu o czasie regeneracji miesni i na podstawie tego ukladaj sobie trening (klatka cwiczona co drugi dzien to strata czasu, gdyz ona potrzebuje trzech dni na regenreacje) oto przykladowy plan treningowy (moj - ale pamietaj, ze zamierzam go zmienic, bo mi juz nie wystarcza) : 1.trening: klata-ramiona-brzuch-rowerek/bieganie [...]
... Ale mnie teraz załamałeś! Chciałem sobie popływać a tu widze że kicha, co do wspinaczki to i tak bede ją ćwiczył (raz w tygodniu) dlatego chciałem aby trening trwał 3 dni (4 jest to scianga - może nie na rzeźbe ale na wytrzymałość działa) chciałem robić w systemie: T-A-T-A-T-A-W A jeśli możesz to napisz mi dlaczego mam odpuścić serie ze [...]
UFC Fight Night: Ronaldo Souza vs Jack Hermansson
